【资料图】

1、脖子扭了以后，可以自己在家治疗。

2、有三种方法：1。

3、选择手背合谷穴，用另一只手的手指按在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处，以明显的酸、麻、胀、痛为度压出为宜。

4、同时配合颈部的轻微晃动，可以有效缓解疼痛。

5、2.要充分放松扭伤部位的肌肉，避免肌肉紧张，一定要保暖，不要着凉。

6、3.让家人用拇指从上到下按摩扭伤的颈部肌肉，可以有效放松肌肉，减轻肌肉组织引起的水肿，有效缓解疼痛。

7、按摩时，力度不宜过大，否则容易对受伤部位造成进一步的伤害。

本文到此结束，希望对你有所帮助。